Con l’arrivo dell’inverno, proteggere il sistema immunitario è essenziale per affrontare i classici disturbi stagionali. La dottoressa Arianna Castellan, della Farmacia La Carinatese di San Zenone degli Ezzelini, sottolinea: “Aiutare le nostre naturali difese a rimanere forti e sane è un passaggio indispensabile per prevenire raffreddore, influenza e altri malanni tipici del periodo freddo”.
Per mantenere il sistema immunitario efficiente, la dottoressa evidenzia quattro pilastri fondamentali: seguire una dieta equilibrata, praticare attività fisica regolare, preservare un corretto equilibrio intestinale e, quando necessario, ricorrere a un’adeguata integrazione. Tra gli integratori più utili per rinforzare le difese spicca la vitamina D, che, oltre a sostenere il sistema immunitario, contribuisce alla salute delle ossa e all’assorbimento di calcio e fosforo.
“La vitamina D è unica perché il nostro corpo riesce a produrla autonomamente attraverso l’esposizione solare,” spiega Castellan. Tuttavia, la sua carenza è sorprendentemente diffusa: oltre il 40% della popolazione ne è carente. Le persone più a rischio includono bambini, anziani, persone con fototipo scuro, vegetariani, vegani e chi trascorre molto tempo al chiuso. Anche il sovrappeso è un fattore di rischio, poiché la vitamina D viene immagazzinata nel tessuto adiposo, risultando meno disponibile per il corpo.
I segnali di una carenza di vitamina D possono essere molteplici. La dottoressa Castellan avverte: “Debolezza muscolare, stanchezza cronica, fragilità ossea e articolare, un umore basso e una maggiore predisposizione alle malattie infettive sono tutti campanelli d’allarme che non vanno sottovalutati.”
Per assicurarsi un apporto adeguato di vitamina D, è fondamentale esporsi al sole per almeno 20 minuti al giorno, magari approfittando per fare una passeggiata all’aria aperta. Anche la dieta gioca un ruolo importante: “Alimenti come pesce azzurro, uova e latticini sono fonti utili di vitamina D,” aggiunge la dottoressa. Nei casi di carenza significativa, però, è necessario ricorrere all’integrazione.
“La forma D3 è quella più attiva e funzionale,” spiega Castellan, “e studi recenti hanno dimostrato che la somministrazione giornaliera è più efficace rispetto alle megadosi settimanali o mensili. In questo modo, la vitamina D viene assorbita meglio ed è più disponibile per le sue funzioni nel nostro organismo.”
Adottare queste semplici strategie è un investimento sulla propria salute. Come conclude la dottoressa Castellan, “Un sistema immunitario efficiente è il nostro migliore alleato per vivere serenamente ogni stagione.”
Un fine settimana di importanti sconti nei molti punti vendita delle Farmacie Più: in occasione del Black Friday, da giovedì 28 a sabato 30 novembre, nelle farmacie del gruppo si potranno trovare sconti del 30% su prodotti di parafarmacia, sport, bellezza e benessere.
Le sedi di Farmacie Più aderenti: Coste di Maser, Ca’Rainati di San Zenone degli Ezzelini, Varago di Maserada sul Piave e Visnadello di Spresiano.
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